バレンタインの時期が近づいてくるとなんだかそわそわ…
気になる彼にバレンタインのチョコをあげたいけど、どうやらダイエット中らしい…
ダイエット中に砂糖たっぷりの高カロリーなチョコあげるのもなぁ…って思っちゃいますよね。
そんな時は「低糖質チョコ」はいかがでしょうか？
糖質というのは砂糖や炭水化物に多く含まれていて、特に甘いお菓子やチョコレートにはたくさん糖質が入っています。
お砂糖はどんなスイーツにも使われていますが、不健康かつ太ります…
あとお砂糖には依存性があるのでもっと食べたくなってしまい、デブまっしぐらです。
ちなみに筆者は、週に1回断食をしたり糖質を少なくした食事をする「月曜断食」で3ヶ月で10kg痩せました！
糖質を減らすことがダイエットに有効なことが分かりますよね。
＼私が10kg痩せた経験談はこちら／
今回は30代の私が3ヶ月で10kg痩せた6つの方法をまとめました。10kg痩せた体験談だけをまとめたので、痩せられる情報が詰まっています！痩せたい30代オーバーの皆さんの参考になれば嬉しいです。 結論からいっちゃうと、[…]
お砂糖を糖質のない甘味料で置き換えた、低糖質なスイーツはダイエット中でも食べることができます。
あ、低糖質だからどれだけ食べても太らないというわけではありませんよ！笑
ですが、お砂糖入りのお菓子と比べたら何倍もマシです。
ダイエット中でなくても健康のためにも、お砂糖はなるべく控えたほうがいいです。
「これ、ダイエット中でも食べられる低糖質のチョコなの。」
「ずっと元気でいてほしいから選んだんだ〜。」
と、この記事に載せている低糖質スイーツを彼に渡せば、あなたの優しさや気遣いに彼もイチコロですよ〜！
2021年は彼の健康を気遣える素敵女子アピールのためにも、低糖質チョコを選んでみませんか？
- 1 ダイエット中の彼氏に渡すバレンタインチョコは美味しい低糖質チョコで決まり！
- 2 低糖質チョコでお菓子を手作りしたい方はこちら
- 3 低糖質チョコを使った簡単に作れるチョコレートのお菓子レシピ
- 4 低糖質チョコならダイエット中でも食べていいの？
- 5 2020年はダイエット中の彼を気遣った低糖質チョコで彼の心をつかもう
ダイエット中の彼氏に渡すバレンタインチョコは美味しい低糖質チョコで決まり！
低糖質で、しかも美味しいチョコってどんなものでしょうか？
- お砂糖→糖質なしの甘味料におきかえ
- カカオの含有量が高いチョコ
などが挙げられます。
主にネット通販で買うことが出来る低糖質なチョコレートをまとめて紹介していきます。
【イチオシ！】低糖工房の低糖質スイーツ
糖質90％オフスイートチョコ使用 大豆クランチチョコ
糖質81%オフホワイトチョコ使用 大豆クランチ チョコ
ミルクチョコ使用 濃厚ガトーショコラ
糖質オフ生チョコレート
中でもイチオシは大豆クランチチョコです。
ほんと美味しいし低糖質で罪悪感なく食べれるし、1個ずつの個包装なので友チョコとかにも良いですね！
大豆くささもなくてザクザクのパフとチョコが相性抜群なんです。
実際に食べてみた時の記事も良かったらどうぞ。
今回は「低糖工房 糖質84％オフ ミルクチョコ使用大豆クランチチョコ」をご紹介。糖質の摂りすぎが良くないことは分かるけど、低糖質でも美味しいチョコレートが食べたいなぁ・・・私はチョコレートが大好きなのでその気持ちよく分かります。今回ご[…]
ショコラユニバース 糖質オフ パティシエ辻口博啓
パティシエ辻口博啓と健康食ラボが試行錯誤を重ねて共同開発した、砂糖不使用の美味しいチョコレートです。
ビター、ミルク、ホワイト2枚ずつ入っていて、パッケージがおしゃれで高級感もあります。
蒲屋忠兵衛商店 カカオがとろけるローカーボチョコレートケーキ
5号（直径15cm）の糖質量は1/6カットで8.5gです。
甘さはエリスリトール使用。
サイズの割にちょっとお高めですが、味は美味しいと評判！
蒲屋忠兵衛商店 チアシードと玄米パフのローカーボチョコクランチ
オメガ3脂肪酸が入ったチアシードがたっぷり入ったチョコクランチです。
1個あたりの糖質量は記載がなかったのでわかりませんが、炭水化物量は1.9g。
チアシードは3割が食物繊維なので、糖質は1.9gよりかなり少ないと思います。
こちらも甘味はエリスリトールですね。
チアシードは水分を吸って膨らむので、少量で満腹感があります。ダイエットに最適！
CRIOLLO 紅茶とチョコレートのスリム・ショコラ
アールグレイティーとチョコレートのムース、バニラクリームとしっとりしたチョコレート生地の味わいが豊かなケーキです。
5号（直径15cm）の糖質量は1/6カットで4gです。
罪悪感なく食べられる最高に美味しいケーキです。
エニシダ 糖質75%カット 低糖質 生チョコレアチーズケーキ
無添加・無着色・無加工で安心安全なケーキを作っている、東京新宿の小さなケーキ屋さんの生チョコレアチーズケーキです。
チョコとチーズのバランスがよく、口どけも滑らかだと評判です。
5号サイズ（直径15cm）1/8カットの糖質量は2.9gです。
洋菓子工房Ub 小麦粉不使用 チョコレートロール
小麦粉は使わず、メレンゲ生地で焼き上げたグルテンフリーのチョコレートロールケーキです。
糖質量は100gあたり21gです。
ロールケーキ1カットの重さは大体30g程のようなので、1カット換算だと糖質量6.3gです。
低糖質チョコでお菓子を手作りしたい方はこちら
市販のチョコレートも魅力あるけど、「手作り」も良いですよね。
家庭的な一面を見せるチャンス！
糖質オフのチョコレートを使って手作りのお菓子を作ってみてはいかがでしょうか。
材料に使える低糖質チョコレートなどをご紹介します。
低糖工房の糖質オフ食材
糖質オフ スイートチョコレート
糖質オフ ホワイトチョコレート
糖質オフのホットケーキミックス
低糖質小豆のあん
他にも低糖工房さんのサイトにある低糖質の「ジャム」や「シロップ」もお菓子作りに使えそうです。
低糖工房さんほんとすごい。低糖質でも美味しいしいつもお世話になってます。
パンとかも美味しいんですよ〜ぜひサイトをのぞいてみてください！
蒲屋忠兵衛商店 そのまんまディアチョコレート
ミルクとビターから選べる、丸いタブレット状のチョコレートです。
ミルクもビターも甘味はマルチトールです。
低糖質チョコを使った簡単に作れるチョコレートのお菓子レシピ
つくれぽも多いチョコレートのお菓子の人気メニューの中で、簡単に作れるものをいくつかご紹介します。
ただし砂糖（上白糖）・薄力粉を使っているメニューもありますので、以下に置き換えて低糖質に仕上げてみてくださいね。
- 砂糖→ラカントなどの甘味料
- 薄力粉→おからパウダーや、低糖工房の低糖質ホットケーキミックスなど
- チョコレート→ハイカカオチョコや、低糖工房の割れチョコなど
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低糖質チョコならダイエット中でも食べていいの？
いくら食べても良いってわけじゃないよ
低糖質なお菓子ならダイエット中でも安心して沢山食べていいかというと…
やっぱり限度はあります！！
際限なくたくさん食べれば、チリも積もってやっぱり太ると思います。
ただ最初に書きましたが、お砂糖たっぷりのお菓子に比べたら低糖質お菓子は身体にいいことは間違いありません。
低糖質チョコとうたっている商品も、裏面の原材料をしっかりと確認することが大切です。
低糖質！って書いてあるのに、裏を見ると思いっきり「砂糖」や「小麦粉」って書いてあるものもあります。
原材料は書いてある順に多い割合で入っているので、最初の方に砂糖の記載があるものは避けるようにしましょうね。
高カカオには健康効果も期待できる
カカオの含有量が高いチョコレートはカカオポリフェノールを豊富に含み、健康に良いことが分かってきています。
・血圧低下
アジア系の人に限定した347名に、1日に5 gのカカオ分72 %のチョコレートを5枚（150 kcal）摂取してもらった結果を分析したところ、血圧の低下が認められたが、体重やBMIなどに影響はなかったとのことです。
この結果だけで「チョコレートは健康！」と言い切るのは難しいところですが、高カカオのチョコレートを少量食べる分にはそう大きな問題はなさそうです。
2020年はダイエット中の彼を気遣った低糖質チョコで彼の心をつかもう
いかがでしたでしょうか？
お菓子づくりをする方は知ってると思いますが、お菓子ってとんでもない量の砂糖を入れます。
砂糖はたくさん摂ると血糖値の乱高下を招いてしまい、本当に体に良くありません。
私が大事な人に食べさせたいと思うのは、やはり健康に気遣った低糖質のお菓子。
大事な人にも健康でいてほしいので、バレンタインは今回ご紹介したチョコレートを使ったお菓子を私も作るつもりです。
私自身が2型糖尿病なので、なおさら砂糖は敬遠したい食材なんですよね。（←自分も食べる気でいる笑）
皆さんも2021年のバレンタインは、ダイエット中や健康を気遣っている彼、大切な人に低糖質チョコをあげてみませんか？
以上、「【ダイエット中の彼に】2021年バレンタインも美味しい低糖質チョコ！」でした〜。
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